Bagaimana SMART Goals dalam Terapi Bisa Mengubah Hidup Kamu! 

Kamu ingin mengubah hidup kamu menjadi lebih baik, tetapi sering kali merasa tersesat dengan langkah-langkahnya. Tidak perlu khawatir lagi! Dalam artikel ini, kami akan membahas secara rinci tentang bagaimana kamu dapat menggunakan SMART Goals dalam terapi untuk mencapai perubahan yang diinginkan. Bersiaplah untuk menemukan berbagai kunci penting untuk meningkatkan kualitas hidup kamu dengan langkah-langkah jelas dan terarah.

Specific

Bayangkan jika kamu berada di persimpangan jalan dalam hidupmu, ingin membuat perubahan, tetapi tidak tahu arah mana yang harus diambil. Tujuan spesifik adalah peta yang dapat memberimu arah jelas, misalnya ketika kamu merasa terjebak dalam rutinitas melelahkan, memiliki tujuan spesifik seperti "Saya ingin memulai rutinitas pagi sehat dengan olahraga ringan setiap hari" memberimu arah yang jelas dan fokus.

Measurable

Ketika kamu menetapkan tujuan yang dapat diukur, kamu memberi dirimu alat untuk melihat kemajuan. Bayangkan jika kamu berusaha untuk mengembangkan kebiasaan membaca lebih banyak buku. Dengan membuat tujuan yang dapat diukur seperti "Saya akan membaca satu buku setiap bulan," kamu memiliki cara untuk melihat apakah dirimu telah mencapai tujuan tersebut atau tidak, sehingga membantu untuk tetap termotivasi dan berkomitmen.

Achievable

Terlalu sering kita tergoda untuk bermimpi besar tanpa mempertimbangkan realitas kehidupan yang ada. Namun, ketika kita menerapkan konsep SMART Goals, kita memastikan bahwa tujuan ditetapkan dapat tercapai dengan sumber daya yang ada. Misalnya, jika kamu ingin mempelajari bahasa baru, kamu perlu mempertimbangkan waktu untuk belajar setiap hari, sumber daya seperti aplikasi atau kursus, dan kemampuan untuk berlatih dengan orang lain.

Relevant

Tujuan yang relevan adalah tujuan yang sesuai dengan nilai-nilai dan kebutuhan kita. Bayangkan jika kamu bekerja keras untuk mencapai tujuan karir yang tinggi tetapi pada saat bersamaan mengorbankan waktu berkualitas dengan keluarga dan teman-teman. Dalam konteks SMART Goals, tujuan relevan adalah tujuan yang sejalan dengan visi hidup kita secara keseluruhan.

Time-bound

Tanpa batas waktu yang jelas, tujuan cenderung terabaikan atau ditunda. Namun, ketika menetapkan batas waktu, kita memberi diri kita sendiri dorongan untuk bertindak. Misalnya, jika kamu ingin meningkatkan kebugaran fisikmu, menetapkan batas waktu seperti "Saya akan berlari 5 kilometer dalam waktu 3 bulan" memberimu target yang konkret untuk bekerja.

Dengan memahami dan menerapkan konsep SMART Goals ini dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat memberikan arah lebih jelas, memotivasi diri sendiri, dan akhirnya mencapai perubahan yang diinginkan. Dengan cara ini, kita dapat menjadi lebih efektif dalam mencapai tujuan, baik dalam konteks terapi maupun dalam kehidupan secara keseluruhan.

Sebagai biro psikologi terpercaya, Smile Consulting Indonesia adalah vendor psikotes yang juga menyediakan layanan psikotes online dengan standar profesional tinggi untuk mendukung keberhasilan asesmen Anda.

Referensi: 

Marku, Anisa. 2020. The Art of Setting SMART Goals.