5 Tips Atasi Stres dan Membangun Hidup yang Bahagia dengan SMART Goals

Stres dan kegelisahan seringkali menjadi teman tak diundang dalam perjalanan hidup kita. Tetapi, apakah ada cara untuk mengelolanya dengan lebih baik? Jawabannya mungkin terletak pada sebuah konsep sederhana namun sangat efektif: SMART Goals.

1. Bangun Fondasi dengan Tujuan yang Spesifik

Berbicara tentang "hidup yang lebih baik" sering kali terasa bagaikan tujuan tanpa arah pasti. Tetapi, dengan menetapkan tujuan yang spesifik, kamu memberi dirimu peta jalan yang jelas. Apakah itu mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, atau meraih kebahagiaan melalui pencapaian pribadi, tujuan yang spesifik akan menjadi tiang penyangga bagi kesuksesanmu.

2. Mengukur Kemajuan Diri

Salah satu alasan utama kita sering merasa stres adalah karena kita tidak yakin seberapa jauh kita telah mencapai tujuan. Dengan membuat tujuan yang dapat diukur, seperti "menyisihkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga," kamu memberi dirimu alat untuk melihat kemajuanmu. Ini juga memberikan dorongan tambahan saat kamu melihat betapa jauhnya kamu telah berkembang.

3. Menyusun Target yang Realistis

Terlalu sering kita terjebak dalam jerat untuk menetapkan tujuan yang terlalu tinggi atau tidak realistis, sehingga akhirnya hanya membuat kita merasa gagal. Jadi, cobalah untuk menetapkan target yang realistis dan dapat dicapai. Hal ini tidak berarti kamu harus menetapkan standar rendah, tetapi kamu perlu memastikan bahwa tujuanmu sesuai dengan kemampuan dan sumber daya yang kamu miliki.

4. Menyesuaikan Tujuan dengan Nilai dan Prioritas

Mengapa kamu menetapkan tujuan itu? Apakah itu sesuai dengan nilai dan prioritasmu dalam hidup? Jika tidak, kemungkinan besar kamu akan merasa tidak puas meskipun berhasil mencapainya. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa tujuanmu sejalan dengan apa yang kamu anggap penting dalam hidupmu.

5. Memberi Batasan Waktu

Terakhir, hal yang tidak kalah pentingnya, adalah memberi batas waktu untuk mencapai tujuanmu. Tanpa batas waktu yang jelas, tujuanmu mungkin terbengkalai dan menyebabkan kamu merasa kehilangan motivasi. Jadi, tetapkan batas waktu yang realistis untuk mencapai tujuanmu dan berkomitmenlah untuk mencapainya.

Menerapkan konsep SMART Goals dalam hidupmu bukanlah jaminan kesuksesan instan, tetapi merupakan langkah pertama yang kuat menuju hidup yang lebih bahagia dan kurang stres. Dengan menetapkan tujuan yang spesifik, terukur, tercapai, relevan, dan berbatas waktu, kamu memberi dirimu alat yang kuat untuk mencapai impian dan aspirasimu.

Sebagai bagian dari pusat asesmen Indonesia, biro psikologi Smile Consulting Indonesia menghadirkan solusi asesmen psikologi dan psikotes online berkualitas tinggi untuk kebutuhan evaluasi yang komprehensif.

 

Referensi: 

Marku, Anisa. 2020. The Art of Setting SMART Goals.

J. Scott, J. S. 2015. SMART Goals: How to Set and Achieve Goals That Get Results.